Am 19.06.2010 zeigt Ester Albini im Toning TRI COLORE ein in drei Stufen eingeteiltes Toning Programm . Die erste Stufe beinhaltet ein Circuit Training, bestehend aus Kraft- und Ausdauer-Einheiten. Die zweite Stufe beinhaltet Kraft- und *Plyometrische-Einheiten. Die dritte Stufe beinhaltet Kraft, Koordination und Balance.
*Plyometrie (plyometrische oder auch Reaktivkraftübungen genannt) ist eine Übungsart, durch die explosive Kraft/Schnelligkeit trainiert wird.
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